Lezecké kurzy

Na kurzu se naučíte základy bezpečného lezení – jak správně jistit, zacházet s lezeckým vybavením, jak se pohybovat na stěně a jak bezpečně zajistit sebe i svého spolulezce.

Součástí kurzu je také základní seznámení se správným pohybem na stěně. Ukážeme si, jak pracovat s těžištěm, jak efektivně využívat celé tělo a jak si vytvořit dobré pohybové návyky už od začátku.

Cílem kurzu je, abyste po jeho absolvování dokázali samostatně navštěvovat lezeckou stěnu, bezpečně lézt a jistit a měli dobrý základ pro další rozvoj.

Předpokladem je, že účastníci již ovládají základní jištění a práci s lanem.

Kurz je zaměřený na zlepšení lezecké techniky, efektivitu pohybu a další rozvoj lezeckých schopností. Podíváme se na to, jak při lezení lépe využívat celé tělo, pracovat s těžištěm a nastavením jednotlivých částí těla a jak správně přistupovat k tréninku.

Vycházíme také z principů DNS a zaměřujeme se na správnou stabilizaci a koordinaci těla. Cílem je nejen posouvat lezecké limity, ale také hledat efektivnější způsob pohybu a předcházet zbytečnému přetěžování a zraněním.

Ramena, lopatky, trup a paže tvoří při lezení jeden funkční celek. Pokud nejsou správně nastavené a vzájemně propojené, může docházet ke zbytečnému přetěžování a ztrátě efektivity pohybu.

V kurzu se zaměříme na správné postavení ramene a lopatky, stabilizaci trupu, práci paží a správné provedení úchopu. Jednotlivé části následně propojíme do komplexního pohybu při lezení.

Vycházíme z principů DNS a využíváme cvičení zaměřená na mobilitu, stabilitu, koordinaci a sílu. Naučené principy následně přeneseme přímo do lezeckých pohybů, aby pro vás nebyly jen „cvičením na zemi“, ale skutečně použitelným nástrojem při lezení.

Nohy nejsou při lezení pouze „opora“, na které stojíme. Správná práce chodidel, kotníků, kolen, kyčlí a pánve výrazně ovlivňuje efektivitu celého pohybu.

V kurzu se zaměříme především na mobilitu kyčlí, správné postavení dolních končetin, práci s těžištěm a přesné postavení nohou na stupech. Naučíme se jednotlivé části těla správně propojit a využít jejich potenciál při lezení.

Stejně jako u kurzu zaměřeného na horní část těla vycházíme z principů DNS a pracujeme s mobilitou, stabilitou, koordinací a silou. Cvičení následně přenášíme přímo do lezeckých pohybů, abyste dokázali získané principy využít v praxi.